1. ማጨስ ለማቆም መክሰስ
መክሰስ ማጨስን ለማቆም በጣም ጠቃሚ ነው.በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ማጨስ በሲጋራ ሱስ ምክንያት የሚመጣ አይደለም, ነገር ግን በጣም ስራ ፈት ስለሆኑ ማጨስን ለማቆም የሚረዱ አንዳንድ መክሰስ ማዘጋጀት ይችላሉ.አፍዎ እንዲሰራ ለማድረግ አንዳንድ የሜሎን ዘሮች እና ኦቾሎኒ መግዛት ይችላሉ፣ ስለዚህም ማጨስ አይፈልጉም።
2. ማጨስን ለማቆም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጨስን ማቆም ማጨስን ለማቆም በጣም ጤናማው መንገድ ነው ፣ ይህም እንደ ሩጫ እና ተራራ መውጣት ባሉ ዘዴዎች ሊሳካ ይችላል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማጨስ ስሜትን ቀስ በቀስ ለመርሳት ይረዳል.
3. ማጨስን ለማቆም ጠንካራ ሻይ መጠጣት
ጠንከር ያለ ሻይ መጠጣት ማጨስን ለማቆም ይረዳል, ውሃ መጠጣት ደግሞ ማጨስን ለማቆም ይረዳል.ይሁን እንጂ የመጠጥ ውሃ ጣዕም የሌለው ነው.በዚህ ጊዜ የማጨሱን ጣዕም ለመርሳት እና ቀስ በቀስ ማጨስን ለማቆም ጠንካራ ሻይ ለመጠጣት መምረጥ ይችላሉ.
4. ማሰላሰል ማጨስ ማቆም ዘዴ
የሜዲቴሽን ማጨስ ማቆም ዘዴ ራስን ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግ ነው, ይህም ሰውነት እና አእምሮ እንኳን ባዶ እንዲሆን, ማሰብ ወይም ማድረግ ሳይሆን, ዝም ብሎ መቀመጥ ብቻ ነው, ይህም የማጨስ ፍላጎትን ወደ ጎን ለመተው ይረዳል.
5. የእንቅልፍ ማቆም ዘዴ
በእንቅልፍ ጊዜ ማጨስን የማቆም ዘዴ ማጨስ ሲፈልጉ መተኛት ነው, ይህም እንቅልፍን መሙላት ብቻ ሳይሆን ማጨስን ለማቆም ይረዳል.
6. ማጨስን ለማቆም ፈቃድ
በፈቃድ ማጨስን ማቆም ትንሽ ህመም ሊሆን ይችላል፣ በቀላሉ ለማቆም በራስ ፍላጎት ብቻ በመተማመን።የአንድ ሰው ፍላጎት ጠንካራ ከሆነ በእርግጠኝነት ይሳካላቸዋል.
7. ዮጋ ማጨስ ማቆም ዘዴ
ዮጋ የተለመደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።ማጨስን ሲያቆሙ የዮጋ ማጨስ ማቆም ዘዴን መጠቀም ይችላሉ.ቴሌቪዥኑን ማብራት፣ አንዳንድ የዮጋ እንቅስቃሴዎችን መከተል እና ማጨስን መርሳት ትችላለህ።
8. በኤሌክትሮኒክ ሲጋራ ማጨስን አቁም (ቫፔ)
የኤሌክትሮኒክ ሲጋራዎች አሁን ለብዙ ሰዎች ሲጋራዎች ምትክ ሆነዋል።በጠንካራ የፍራፍሬ ጣዕም ምክንያት የኤሌክትሮኒክስ ሲጋራዎች የሲጋራን ሽታ ለመርሳት እና ሱስ የሚያስይዙ አይደሉም, ስለዚህ ማጨስን በሚያቆሙ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ ናቸው.
9. ማጨስ ማቆም ህግን ያስተላልፉ
ማጨስ ማቆምን የማስተላለፍ ዘዴ ማጨስ ከፈለግክ ሌሎች የምታደርጋቸውን ነገሮች ማለትም ለምሳሌ የቲቪ ድራማዎችን፣ ፊልሞችን መመልከት ወይም ከሰዎች ጋር መወያየት በተለይም ትኩረታችንን ለመቀየር ነው።
10. ማጨስን ለማቆም በቫይታሚን ቢ መጨመር
የቫይታሚን ቢ አዘውትሮ መጨመር ነርቮችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስታገስ ይችላል።ሲጋራዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ኒኮቲን ስለሚይዙ ቫይታሚን ቢ የኒኮቲንን ጥማት ሊገታ ይችላል።ቫይታሚን ቢ ከተለያዩ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ስጋ እና ሌሎች ምንጮች ሊገኝ ይችላል.
የልጥፍ ሰዓት፡- ዲሴ-01-2023
